Afin de pouvoir brûler davantage de calories au cours de la journée et lutter contre le surpoids, il est nécessaire d’instaurer une mentalité pro-active en créant des occasions fréquentes d’effort physique tout au long de la journée.

L’idée est de créer plusieurs occasions pour activer le métabolisme cardio-vasculaire et respiratoire tout au long de la journée.

Quelques comportements qui témoignent d’une mentalité pro-active dans la lutte contre le surpoids :

• Opter pour l’escalier au lieu de l’ascenseur.
• Préférer aller à pied que l’usage de la voiture pour vos courses.
• Faire une pause exercice (étirement, renforcement, respiration), toutes les heures.
• Descendre le bus 2 ou 3 stations plus tôt pour marcher à pied jusqu’à votre domicile.
• Choisir les tâches ménagères les plus exigeantes physiquement.
• S’asseoir droit au lieu de s’allonger.
• Stationner votre véhicule le plus loin possible dans le stationnement.
• Se lever et faire des activités à chaque publicité quand vous regarder la télévision.
• Essayer de remplacer 30 minutes de télévision par 30 minutes de marche rapide, jogging ou vélo.

Votre enfant est en pleine découverte du monde.. Bidouiller et expérimenter est le propre à l’âge de l’enfance.

Afin de pouvoir donner à votre enfant toutes les chances de s’épanouir tout en lui garantissant sécurité, quelques conseils s’avèrent indispensables :

1/ surveiller votre enfant :

Les enfants n’ont pas conscience des risques qu’ils prennent. Un enfant doit, dans sa découverte du monde, être accompagné d’un adulte.

Il ne faut jamais laisser votre enfant sous la garde d’un autre enfant.

2/expliquer :

Essayez toujours d’expliquer d’une manière claire, nette et précise les risques à votre enfant et la manière de les éviter.

Quelques messages à faire passer à votre enfant :

Dans la cuisine :

• Ne t’approche pas de la cuisinière.
• Ne touche pas aux produits ménagers.
• Ne touche pas au briquet.

Dans la salle de bain :

• Ne touche pas aux médicaments.
• Ne reste jamais seul dans la salle de main.
• Evite les prises et objets électriques.

Dans le jardin :

• Ne te baigne jamais seul dans la piscine.
• Ne touche pas aux outils de jardinage.
• Ne t’approche jamais d’un barbecue.

3/ Demander conseil :

N’hésiter pas à demander conseil à votre médecin, pharmacien ou puéricultrice pour toute question concernant votre enfant.

]]> http://www.billet-medical.com/accidents-domestiques/feed/ 0 http://www.billet-medical.com/les-causes-de-obesite/ http://www.billet-medical.com/les-causes-de-obesite/#comments Sun, 24 Jul 2011 12:37:37 +0000 admin http://billet-medical.com/?p=71 De nos jours, l’obésité est une préoccupation majeure de santé.

Il s’agit d’un problème multifactoriel complexe mais les causes sont relativement bien connues.

La première cause de l’obésité est la diminution de l’activité physique. En effet les transports motorisés commencent à occuper une place prépondérante dans notre vie de tous les jours.

A cela se surajoute le développement d’activités sédentaires (jeux vidéos, consoles, ordinateurs…) et l’augmentation du temps passé devant la télévision, particulièrement nocif pour les enfants et adolescents.

L’obésité est également le signe d’une malnutrition. En effet, la surabondance de produits alimentaires a conduit au développement de comportements alimentaires immatures :

• L’excès des apports énergétiques liés au développement du mode « fast-food » comme référentiel alimentaire.
• L’individualisation des repas et l’abandon du repas familial, jadis point de rencontre obligatoire de la famille autour de plats « sais ».

L’obésité témoigne également d’une modification des modèles psycho-sociaux :

• La remise en cause de l’autorité parentale qui permettait, il y a à peine quelques années, de transmettre les bases d’une alimentation saine et équilibrée.
• Les nouvelles habitudes socio-économiques, en particulier l’alimentation sur le lieu de travail.

Il s’agit d’épisodes de panique extrêmes qui surviennent d’une manière répétitive sans aucune cause apparente.

Ces épisodes de panique extrême sont appelés attaques de panique.

Imaginez que vous êtes au bureau entrain d’accomplir normalement votre travail. Soudain, vous sentez un serrement au niveau du thorax, les battements cardiaques s’accélèrent.. vous sentez que vous allez perdre connaissance et que vous êtes sur le point de mourir.

Ce type d’attaque peut durer de quelques minutes à plusieurs heures et peut se manifester par un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Douleur ou pression thoracique.
• Palpitations
• Pouls rapide.
• Sensation d’étouffement.
• Impression d’évanouissement.
• Nausées.
• Tremblement.
• Engourdissement et picotements dans les mains et pieds.
• Frissons.
• Bouffées de chaleur.
• Sensation de rêve.
• Crainte de perdre le contrôle.
• Crainte de devenir fou.
• Crainte de mourir.

Les attaques de panique peuvent se confondre avec d’autres pathologies : crise cardiaque, tumeurs cérébrales….d’où la nécessité d’aller consulter votre médecin traitant.

En cas d’absence de prise en charge médicale adéquate, les troubles panique peuvent dégénérer et se transformer en phobies.

Cette réaction salvatrice qui nous aide à surmonter le quotidien et qui nous permet de donner le meilleur de nous même peut sortir hors de contrôle et laisser l’individu dominé par la peur sans aucune raison apparente.

L’anxiété/maladie peut ainsi perturber la vie.Le terme anxiété désigne un ensemble de troubles, cet article vise à vous aider à les identifier.

L’anxiété peut se manifester sous forme :

• D’inquiétude.
• D’attaque de panique.
• De crainte face à une situation particulière.
• De réaction à une expérience traumatique.

Votre médecin peut vous parler de :

Trouble d’anxiété généralisée :

Il s’agit d’une inquiétude ou une crainte persistante non reliée à un événement donné.

Elle peut se manifester par : une tension musculaire, des tremblements, des palpitations, une sécheresse de la bouche, un étourdissement, des difficultés de concentration, un manque de sommeil ou une irritabilité.

Trouble panique :

Une autre forme d’anxiété qui ne se caractérise pas par un facteur déclenchant. Elle survient lorsque vous avez des épisodes répétés de panique extrême appelés attaques de panique.

Ces attaques durent de quelques minutes à 30 minutes et peuvent se manifester par une sensation d’étouffement et une sensation de mort imminente.

Un trouble panique non traité peut dégénérer en phobie.

Le trouble obsessif-compulsif :

Se manifeste par des idées ou pensées répétitives et persistantes ou des rituels (ex :se laver régulièrement les mains de crainte de survenue d’infection.

La majorité des personnes atteintes de trouble obsessif-compulsif reconnaissent qu’il s’agit de rituels anormaux mais ne peuvent pas s’empêcher de les réitérer.

La phobie :

Il s’agit d’une peur ou une anxiété ressentie face à un objet, créature ou situation spécifiques.

Exemples de phobies :

• Peur des foules.
• Peur des ponts.
• Peur des serpents.
• Peur des araignées.
• Peur des altitudes.
• Peur d’être embrassé dans les manifestations sociales.

La phobie devient une maladie lorsqu’elle empêche de mener une vie normalement

Le stress post-traumatique :

Peut survenir après une expérience traumatisante (guerre, viol, crime …). Les sujets atteints de stress post-traumatique revivent l’événement sous forme de souvenirs ou de rêves répétitifs.

Sans aide, ils peuvent finir par se replier sur eux-mêmes.

Que faire si vous êtes atteints de trouble anxieux :

Consultez votre médecin généraliste, il pourra vous aider à dominer votre anxiété et prescrira si nécessaire certains médicaments.

Certains cas nécessitent une prise en charge spécialisée chez un neuro-psychiatre.

Ce trouble est dû à plusieurs facteurs et est provoqué par les accélérations et décélérations fréquents lors de l’usage d’un moyen de transport.

On parle également de mal de mouvement.

Le moyen de transport en cause peut être :

• La voiture.
• Le train.
• Le bateau (on parle de mal de mer).
• L’avion (mal d’air).
• Equitation.
• Ou même certains simulateurs de réalité virtuelle (simulateur de vol par exemple).

Les symptômes rencontrés sont multiples :

• Vomissements.
• Nausées.
• Désorientation.
• Maux de tête.
• Troubles de vision.
• Troubles de l’équilibre.
• Sudation.
• Pâleurs.

Ces symptômes peuvent survenir après un temps d’exposition plus ou moins long et même après le déplacement (exemple : le mal de débarquement connu chez les marins).

Les enfants de bas âge sont particulièrement sensible au mal de transport.

Quelques conseils pour gérer ou éviter le mal de transport :

• Réduire les mouvements.
• Prendre des boissons sucrées tout au long du voyage.
• Ouvrir la fenêtre (si vous êtes en voiture) pour avoir de l’air frais.
• Manger avant le voyage (éviter l’alcool et les aliments gras).
• Eviter de regarder devant ou derrière, regardez plutôt de côté.
• Eviter de lire pendant le voyage.
• Regarder l’objet le plus loin de votre vue.
• Eviter de vous retourner brusquement.
• Ne pas hésiter à demander au conducteur de s’arrêter (si possible).
• Ne pas se retenir de vomir (préparer toujours un sac de plastique pour cette fin).
• Si vous êtes en train, s’asseoir dans le même sens du mouvement.

Le stress se répercute négativement sur l’efficacité, la productivité et transforme l’environnement de travail en un lieu de relations conflictuelles.

Le stress peut se manifester de plusieurs manières avec des variations individuelles.

Les signes regroupent des signes physiques, émotionnels, comportementaux et psychologiques.

Les signes physiques :

• Insomnie.
• Fatigue
• Boulimie ou anorexie.
• Trop boire.
• Trop fumer.
• Crampes abdominales.
• Nausées.
• Gêne respiratoire
• Bouche sèche.
• Grincement des dents.
• Diarrhées ou constipation.
• Douleurs à la tête
• Dorsalgies (douleurs au dos)
• Cervicalgies (douleurs au cou)

Les signes émotionnels:

• Frustration.
• Colère.
• Amertume.
• Cris.
• Pleurs.
• Retrait.
• Sentiment de culpabilité ?
• Nervosité.
• Instabilité d’humeur.
• Inquiétude.

Les signes liés au comportement :

• Rancœur.
• Soins personnels irréguliers.
• Isolement.
• Protestation active.
• Rester au lit toute la journée.

 Les signes psychologiques :

• Attitude négative.
• Voir sa vie comme un échec.
• Difficulté à se concentrer.
• « Trous » de mémoire.
• Hyperémotivité.
• Avoir peur des autres.

Certains métiers sont plus exposés que d’autres au stress : Contrôleur aérien, Enseignant (collège et secondaire), commerciaux, dirigeants d’entreprise, pilote d’avion, policier, infirmière, assistante de direction, standardiste, coursier.

Les aphtes ont généralement une forme arrondie ou ovale, provoquent une sensation désagréable mais guérissent spontanément dans une à deux semaines.

Les aphtes peuvent apparaître de manière isolée (surviennent une seule fois) ou récurrente. Leur origine n’est pas clairement connue mais certains facteurs sont reconnus comme étant des facteurs prédisposant.

Les facteurs qui prédisposent aux aphtes :
• L’hérédité : Certaines familles ont une fréquence élevée de survenue d’aphtes.
• Facteurs hormonaux : Grossesse, ménopause ou puberté peuvent s’accompagner d’aphtes.
• Le stress et un mode de vie chaotique sont reconnus comme faisant partie des facteurs susceptibles de déclencher des aphtes.
• Des allergies et infections bactériennes.
• Les aphtes peuvent apparaître parfois à l’arrêt du tabac.

Le traitement des aphtes :
• Les aphtes vulgaires (ordinaires) ne nécessitent pas de traitement, ils disparaissent au bout de quelques jours.
• Si récidive ou en cas d’autres localisations (aphtes génitaux par exemple) ou en cas d’autres manifestations (douleurs des articulations..), la consultation du médecin s’avère indispensable.
• La prévention passe par une bonne hygiène bucco-dentaire : Se laver les dents au moins deux à trois par jour, usage de bain de bouche.

 Il est difficile de répondre d’une manière stéréotypée à la question : quelle est la durée idéale pour le sommeil ?

En effet, chaque personne doit déterminer son propre besoin de sommeil.

Souvent, si vous êtes fatigués le matin, ou si vous vous sentez en sous-performance, ceci est dû à un sommeil insuffisant.

La majorité des personnes qui travaillent ont tendance à prolonger leur sommeil le week-end (la fameuse grasse matinée) et prétendent qu’ils récupèrent « leur manque de sommeil accumulé durant la semaine ». Cette croyance est complétement erronée.

Un manque de sommeil n’est pas récupérable et se répercute immédiatement, dans la matinée qui suit, sur les performances physiques et intellectuelles de l’individu (conduite de véhicule, degré d’attention au travail, facultés de mémorisation..)

Des travaux de recherche récents ont conclu que le manque de sommeil affecterait le temps de réponse aux différents stimuli , l’attention, la motricité et la mémoire.

Une mauvaise odeur de la bouche peut être expliquée par la pullulation de microbes (bactéries) et les débris alimentaires siégeant au niveau de la bouche, la langue ou la joue..

La mauvaise haleine dérange et empêche souvent le sujet de mener une vie sociale « normale ».

On distingue :

• La mauvaise haleine transitoire : qui survient en général le matin avant de se brosser les dents ou après la prise de certains aliments (ail, oignon..).
• L’halitose « vraie » qui survient en général à des heures fixes de la journée et qui doit pousser à consulter chez un chirurgien dentiste pour en déceler la cause.

Quelques conseils pour une haleine fraiche :

• Bien se brosser les dents avant de dormir, ceci aidera à diminuer le nombre de bactéries.
• Se brosser les dents après le petit déjeuner.
• Se brosser le palais (partie supérieure de la cavité buccale), la langue et la face interne des joues en allant de l’arrière vers l’avant.
• Utiliser le fil dentaire pour éliminer les quelques particules qui ne peuvent pas être éliminées par un simple brossage.
• Boire de l’eau avant de dormir : Bien s’hydrater évitera la sécheresse buccale qui favorise la multiplication des bactéries.
• Se rincer par un bain de bouche afin d’éviter la multiplication de bactéries.
• Si vous utilisez un matériel mobile, se brosser les dents au moins deux à trois par jour par une brosse à prothèse et désinfecter le matériel au moins deux fois par jour.