Comment éviter le mal de transport ?

Le mal de transport (on l’appelle aussi cinétose) est un trouble qui peut se manifester sous forme de multiples symptômes.

Ce trouble est dû à plusieurs facteurs et est provoqué par les accélérations et décélérations fréquents lors de l’usage d’un moyen de transport.

On parle également de mal de mouvement.

Le moyen de transport en cause peut être :

• La voiture.
• Le train.
• Le bateau (on parle de mal de mer).
• L’avion (mal d’air).
• Equitation.
• Ou même certains simulateurs de réalité virtuelle (simulateur de vol par exemple).

Les symptômes rencontrés sont multiples :

• Vomissements.
• Nausées.
• Désorientation.
• Maux de tête.
• Troubles de vision.
• Troubles de l’équilibre.
• Sudation.
• Pâleurs.

Ces symptômes peuvent survenir après un temps d’exposition plus ou moins long et même après le déplacement (exemple : le mal de débarquement connu chez les marins).

Les enfants de bas âge sont particulièrement sensible au mal de transport.

Quelques conseils pour gérer ou éviter le mal de transport :

• Réduire les mouvements.
• Prendre des boissons sucrées tout au long du voyage.
• Ouvrir la fenêtre (si vous êtes en voiture) pour avoir de l’air frais.
• Manger avant le voyage (éviter l’alcool et les aliments gras).
• Eviter de regarder devant ou derrière, regardez plutôt de côté.
• Eviter de lire pendant le voyage.
• Regarder l’objet le plus loin de votre vue.
• Eviter de vous retourner brusquement.
• Ne pas hésiter à demander au conducteur de s’arrêter (si possible).
• Ne pas se retenir de vomir (préparer toujours un sac de plastique pour cette fin).
• Si vous êtes en train, s’asseoir dans le même sens du mouvement.

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