Perdre du poids: Soyez proactifs!
L’obésité résulte le plus souvent d’une activité physique insuffisante.
Afin de pouvoir brûler davantage de calories au cours de la journée et lutter contre le surpoids, il est nécessaire d’instaurer une mentalité pro-active en créant des occasions fréquentes d’effort physique tout au long de la journée.
L’idée est de créer plusieurs occasions pour activer le métabolisme cardio-vasculaire et respiratoire tout au long de la journée.
Quelques comportements qui témoignent d’une mentalité pro-active dans la lutte contre le surpoids :
- Opter pour l’escalier au lieu de l’ascenseur.
- Préférer aller à pied que l’usage de la voiture pour vos courses.
- Faire une pause exercice (étirement, renforcement, respiration), toutes les heures.
- Descendre le bus 2 ou 3 stations plus tôt pour marcher à pied jusqu’à votre domicile.
- Choisir les tâches ménagères les plus exigeantes physiquement.
- S’asseoir droit au lieu de s’allonger.
- Stationner votre véhicule le plus loin possible dans le stationnement.
- Se lever et faire des activités à chaque publicité quand vous regarder la télévision.
- Essayer de remplacer 30 minutes de télévision par 30 minutes de marche rapide, jogging ou vélo.
Posté dans 24juil
